Stillasittandet tar livet av folk

Livsstilsprofessorn Mai-Lis Hellénius var först i Sverige med att skriva ut fysisk aktivitet på recept. I dag, snart 30 år senare, kämpar hon fortfarande för att få folk att röra sig mer i vardagen.

Vardagsmotionen har försvunnit, medan sittandet breder ut sig. Vi svenskar är ett typiskt tjänstemannafolk – även de som tidigare hade rörliga arbeten sitter ner i dag. Ta ett klassiskt yrke som brevbärare. Numera är det färre brevbärare som cyklar – många åker bil”, säger Mai-Lis Hellénius.

Det sägs att sittandet är den nya rökningen, stämmer det?

– Ja, nu sitter vi så mycket i världen att det tar livet av lika många som rökningen. Vart tionde förtida dödsfall orsakas av stillasittande. Att sitta ner en hel dag är lika farligt som att röka ett paket cigaretter.

Hur får vi in vardagsmotionen på våra möten?

– Först och främst behöver vi tänka på att möten inte måste vara sittande. I stället för stolar och konferensbord är det bättre med små ståbord. Om man ändå sitter ner, är det viktigt att lägga in en bensträckare varje halvtimme. Det kostar ingenting och ger energi till mötet, säger Mai-Lis Hellénius och fortsätter:

– På Karolinska Institutet har vi gjort en guide för att stimulera till fler promenadmöten. För att ge lite hjälp på vägen har vi räknat steg, tagit tid och ritat en karta över olika långa promenader.

Brukar du själv ha promenadmöten?

– Det har jag haft länge. Nu märker jag också en viss attitydförändring, men det finns fortfarande en del som misstänker att man smiter från jobbet och går och fikar i stället.

När passar det att promenera på mötet?

– Promenadmöten passar bäst till mindre möten där man är högst fyra personer, annars splittras man lätt upp i mindre grupper.

Vad får man för effekter av att promenera på mötet?

– Man vet till exempel att kreativiteten ökar och att både inlärningsförmågan och koncentrationsförmågan förbättras. Studier från USA visar också att rörelse på jobbet ger bättre effektivitet, större trivsel och färre depressioner bland medarbetarna.

Hur länge sitter effekterna i?

– Effekterna är ganska akuta. En gång i halvtimmen behöver du röra på dig.

Ser du någon trend som pekar mot ett minskat sittande?

– Det går trögt, men visst finns det en trend. De senaste åren har intresset ökat – till mig ringer det någon varje dag som vill prata om sittandet. När vi kör ”Sittskolan” försvinner platserna på några timmar. Men det finns mycket kvar att göra, innan vi har fått till en förändring.

MAI-LIS HELLÉNIUS

Gör: ”Livsstilsprofessor”. Den officiella titeln är professor i kardiovaskulär prevention, vid Karolinska Institutet.
Ålder: 62 år.
Familj: Make, vuxen son och en katt.
Gör helst på fritiden: Joggar, lagar mat och är gympaledare inom Korpen sedan 40 år. 

Text: Linnea Bolter. Bild: Cision.